現役整体師の呟き〜やっぱり健康が一番!〜

国家資格保有の現役整体師が身体・運動・食事など健康にまつわる知識や情報を発信!

子供の猫背を今すぐ直したい!すぐに実践出来ることはコレだ!

子供の悪い姿勢を直したい!そんな思いを抱いてる親御さんは非常に多いと思います。大人で猫背に悩んでいる方はとても多いですが、お子様の猫背もとても多くなっています。子供のうちから猫背だとどんな悪影響があるのでしょうか。また猫背を直すために出来…

【腰痛や姿勢にも良い!】多裂筋のトレーニング方法を紹介します!

皆さんは腰痛に対してどんな対策をしていますか?実は腰痛に良いインナーマッスルを鍛えると良いって知ってますか?そのインナーマッスルというのが多裂筋です。多裂筋ってあまり馴染みない筋肉だと思いますが、腰痛治療において重要なインナーマッスルなの…

肩こり対策!三角筋の痛みをケアする方法

肩を上げると腕が痛いことありませんか?もしかして四十肩?と思ってしまう腕の痛み。放っておくと肩こりの原因にもなってしまうことがあります。その筋肉が三角筋です。この記事では三角筋が痛くなる原因と肩こりの関係性、三角筋をケアする方法についてま…

【腰痛を防ぐならこの筋肉を鍛えよ!】腹横筋がもたらす効果と鍛え方について

腰痛になった時に鍛えておくと良い腹筋を知っていますか?その名は腹横筋です。腹横筋を鍛えることで腰痛予防だけでなく、他にもメリットがあります。今回は腹横筋について解説していきます。

【筋肉痛を早く回復させる!】BCAAを摂取しよう!

久々のスポーツで翌日や翌々日に激しい筋肉痛になった経験ってありませんか?筋肉痛になると朝起きる時が辛かったり、階段の上り下りが大変だったという経験をした方も多くいらっしゃるはずです。そんな時に筋肉痛を早く回復させる栄養素としてBCAAをご存知…

四十肩・五十肩に関係する!上腕二頭筋について解説

肩が痛くて上がらない。または肩が固まって動かせない。そんな経験はありませんか?いわゆる四十肩・五十肩と呼ばれる症状はさまざまな原因で肩周りの筋肉や腱が炎症する病態です。そんな四十肩や五十肩になりやすいと言われている筋肉が上腕二頭筋です。腕…

巻き肩・猫背の原因!大胸筋が固くなる理由とケアについて

猫背を改善していくために縮こまった筋肉を伸ばしたり、衰えている筋肉を鍛えていくことが必要になります。中でも大胸筋という筋肉が固く縮こまってしまうと猫背になってしまうので、しっかり伸ばしておく必要があります。なぜ大胸筋が固くなってしまうと猫…

肩こりの代表格!僧帽筋で肩がこるのはなぜか?

日本人の6割〜7割の方は肩こりで悩んでいると言われてます。その中でも肩こりの代表格と言われているのが僧帽筋という筋肉です。なぜ僧帽筋で肩こりしてしまうのか。その原因と予防やケアについて紹介します。

セブンイレブンで手軽にたんぱく質が摂れるおすすめ商品はコレだ!

丈夫な身体を作っていく上でたんぱく質を摂ることが必要不可欠になります。 皆さんはしっかりたんぱく質をどのように摂っていますか? 今回はセブンイレブンで手軽にたんぱく質を摂ることができる商品を紹介します。

肩のインナーマッスルを鍛える!チューブトレーニングについて

四十肩や五十肩のリハビリ、野球などのスポーツで怪我した肩のリハビリなどで肩のインナーマッスルをトレーニングする必要があります。この記事では肩のインナーマッスルについてやトレーニング 、インナーマッスルを鍛えるアイテムの紹介をしてます。

糖質制限中に食べるサラダはコレ!セブンイレブンで買える低糖質なサラダ5選

普段、コンビニでサラダを購入しますか?私は仕事の日の昼食をコンビニで買うのですが、その時に必ずサラダを選んで買っています。私がサラダを買う理由として「野菜を補うため」と「糖質を抑えた食事にしたい」という2つの理由があります。この記事では普段…

【首こりや猫背対策に!】胸鎖乳突筋をほぐす方法について

首の凝りや張り、頭痛や猫背に影響する筋肉で胸鎖乳突筋があります。あまり聞いた事ない筋肉だと思いますが、この筋肉をさまざまな影響を及ぼす筋肉で治療を行う上で重要な筋肉になります。この記事では胸鎖乳突筋がどのような影響を及ぼすのか。どのように…