現役整体師の呟き〜やっぱり健康が一番!〜

国家資格保有の現役整体師が身体・運動・食事など健康にまつわる知識や情報を発信!

健康

身体に関するあらゆることについて投稿したカテゴリーです。

子供の猫背を今すぐ直したい!すぐに実践出来ることはコレだ!

子供の悪い姿勢を直したい!そんな思いを抱いてる親御さんは非常に多いと思います。大人で猫背に悩んでいる方はとても多いですが、お子様の猫背もとても多くなっています。子供のうちから猫背だとどんな悪影響があるのでしょうか。また猫背を直すために出来…

【腰痛や姿勢にも良い!】多裂筋のトレーニング方法を紹介します!

皆さんは腰痛に対してどんな対策をしていますか?実は腰痛に良いインナーマッスルを鍛えると良いって知ってますか?そのインナーマッスルというのが多裂筋です。多裂筋ってあまり馴染みない筋肉だと思いますが、腰痛治療において重要なインナーマッスルなの…

肩こり対策!三角筋の痛みをケアする方法

肩を上げると腕が痛いことありませんか?もしかして四十肩?と思ってしまう腕の痛み。放っておくと肩こりの原因にもなってしまうことがあります。その筋肉が三角筋です。この記事では三角筋が痛くなる原因と肩こりの関係性、三角筋をケアする方法についてま…

【腰痛を防ぐならこの筋肉を鍛えよ!】腹横筋がもたらす効果と鍛え方について

腰痛になった時に鍛えておくと良い腹筋を知っていますか?その名は腹横筋です。腹横筋を鍛えることで腰痛予防だけでなく、他にもメリットがあります。今回は腹横筋について解説していきます。

【筋肉痛を早く回復させる!】BCAAを摂取しよう!

久々のスポーツで翌日や翌々日に激しい筋肉痛になった経験ってありませんか?筋肉痛になると朝起きる時が辛かったり、階段の上り下りが大変だったという経験をした方も多くいらっしゃるはずです。そんな時に筋肉痛を早く回復させる栄養素としてBCAAをご存知…

四十肩・五十肩に関係する!上腕二頭筋について解説

肩が痛くて上がらない。または肩が固まって動かせない。そんな経験はありませんか?いわゆる四十肩・五十肩と呼ばれる症状はさまざまな原因で肩周りの筋肉や腱が炎症する病態です。そんな四十肩や五十肩になりやすいと言われている筋肉が上腕二頭筋です。腕…

巻き肩・猫背の原因!大胸筋が固くなる理由とケアについて

猫背を改善していくために縮こまった筋肉を伸ばしたり、衰えている筋肉を鍛えていくことが必要になります。中でも大胸筋という筋肉が固く縮こまってしまうと猫背になってしまうので、しっかり伸ばしておく必要があります。なぜ大胸筋が固くなってしまうと猫…

肩こりの代表格!僧帽筋で肩がこるのはなぜか?

日本人の6割〜7割の方は肩こりで悩んでいると言われてます。その中でも肩こりの代表格と言われているのが僧帽筋という筋肉です。なぜ僧帽筋で肩こりしてしまうのか。その原因と予防やケアについて紹介します。

セブンイレブンで手軽にたんぱく質が摂れるおすすめ商品はコレだ!

丈夫な身体を作っていく上でたんぱく質を摂ることが必要不可欠になります。 皆さんはしっかりたんぱく質をどのように摂っていますか? 今回はセブンイレブンで手軽にたんぱく質を摂ることができる商品を紹介します。

肩のインナーマッスルを鍛える!チューブトレーニングについて

四十肩や五十肩のリハビリ、野球などのスポーツで怪我した肩のリハビリなどで肩のインナーマッスルをトレーニングする必要があります。この記事では肩のインナーマッスルについてやトレーニング 、インナーマッスルを鍛えるアイテムの紹介をしてます。

【首こりや猫背対策に!】胸鎖乳突筋をほぐす方法について

首の凝りや張り、頭痛や猫背に影響する筋肉で胸鎖乳突筋があります。あまり聞いた事ない筋肉だと思いますが、この筋肉をさまざまな影響を及ぼす筋肉で治療を行う上で重要な筋肉になります。この記事では胸鎖乳突筋がどのような影響を及ぼすのか。どのように…

朝起きたら痛い!足裏が痛い時の原因と対処法について

朝起きた時に足が痛いという経験を一度はありませんか?この記事では足裏が痛くなる原因や対処法について紹介しています。

健康志向の強い味方!トクホのノンアルコールビールを飲んで健康生活

トクホのノンアルコールビールが販売されているのをご存知ですか?そもそもトクホってなに?どんな効果があるの?と疑問に感じている方はぜひこの記事をお読み下さい。

美脚効果やダイエットに良い!内転筋を鍛える方法

内転筋を鍛えると美脚効果やダイエット効果が期待出来ます。この記事を読むと内転筋を鍛えるメリット、内転筋の鍛え方、内転筋を鍛えるおすすめアイテムを知ることが出来ます。ぽっこりお腹をスッキリさせたい方や足を細くする方法を知りたい方はぜひお読み…

【これが無料!?】姿勢を撮影して比較まで出来るアプリが便利すぎる

実際に筆者も使用している姿勢を撮影して比較まで出来る便利なアプリを紹介。医療従事者や整体、カイロプラクティック、エステサロンなどで働いている方々におすすめです。スマホやタブレットで無料ダウンロード出来るので、検討してみてはいかがでしょうか?

猫背を治したい!猫背矯正を受ける時に押さえておきたい3つのポイント

猫背を本気で治したい!とお考えのあなたに伝えたい。猫背を治していく上で必要なポイント3つ。ただ治療院で猫背矯正を受ければ良いわけではありません。猫背を治すポイントをしっかり押さえておくと、猫背に対する理解や予防に繋がります。

産後骨盤矯正と骨盤矯正の違いって?いつから受ければ良いのか徹底解説!

骨盤矯正と産後骨盤矯正の違いが分からない!と悩んでいませんか?通常の骨盤矯正と産後の骨盤矯正では目的や治療のアプローチ方法が異なります。この記事を読むと骨盤矯正と産後骨盤矯正の違いがお分かりいただけます。産後で辛い肩こりや腰痛で悩んでいる…

自宅でサロンを開業したい方におすすめ!折りたたみマッサージベッド

自宅で整体院やエステサロン、マツエクを始めたいという方に必見!折りたたみマッサージベッドのメリットやデメリットをまとめました。コスパが良くてコストをかけずに自宅サロンを始めたい方はぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

お水が使いたい放題!コスパ良し!ハミングウォーターを3ヶ月使用して良かったこと

ウォーターサーバーを使いたいけど、どこを選べば良いか迷っていませんか?もし迷っているなら、一度浄水型ウォーターサーバーを検討してみてください!実際にウォーターサーバー を使用しはじめて3ヶ月が経過し、実際に感じた良かった点と悪かった点をまと…

【ふくらはぎのだるさは朝のストレッチで解消!】ふくらはぎをケアするアイテムも紹介!

ふくらはぎのだるさは身体のあらゆる不調に繋がります。ふくらはぎをケアするストレッチやAmazon・楽天などネットで購入できるふくらはぎをケアするアイテムを紹介します。むくみや冷え性で気になっている女性や長時間立ち仕事で足が疲れている方におすすめ…

【お家で身体を動かそう!】Amazonで買えるエクササイズマシンを紹介

外で運動する時間が作れなかったり、運動が面倒な方に便利なのが自宅で使えるエクササイズマシンです。今回Amazonや楽天などネットで買えるエクササイズマシンを紹介します。

あなたの肩こり度合いは?簡単セルフ肩こりチェック

私の肩こりって周りの人と比べてどうなの?と疑問に感じたことありませんか。今回は肩こり度合いを調べるセルフチェックを作りました。肩こり度に合わせて簡単なアドバイスもしていますのでぜひ参考にしてください。

【毎日走ると痩せる?】ジョギングを毎日行うメリット・デメリット

ダイエットしたいから毎日走ろうと思う!!ちょっと待ってください!毎日ジョギングするとメリットもありますが、反面デメリットもあります。この記事を読むとジョギングでダイエットや健康促進に向けて理解が深まります。

【どうしよう!?首を寝違えて痛い!】首の寝違えを早く治すための処置について

寝違えて困ってしまった経験はありませんか?猫背を早く治すために正しい処置の仕方があります。この記事を読むと寝違えを早く治すための正しい処置の仕方が理解出来ます。

【トクホって効果ある?どれが良い?】目的別におすすめなトクホのお茶を紹介

トクホの飲み物を一度は飲んだことあるとおみますが、どんな効果があるのか分からずに飲んでいませんか?今回は目的やシュチュエーションに応じておすすめのトクホのお茶に着目してご紹介します。これを読めば自分の目的に合うトクホがきっと見つかります。

【肩こりからの頭痛】筋緊張性頭痛の治し方と予防について

もし頭痛になった時にどう対処してますか?多くの方が経験したことある筋緊張性頭痛の治し方や予防についてまとめました。肩こりからの頭痛でいつも悩んでいる方や頭痛の治し方を知りたい方におすすめな記事となっています。

【ちょっと待って!その処置、実はNGかも!?】肉離れを早く治す応急処置の仕方

肉離れした時の適切な処置を知っていますか?あなたが行った応急処置はもしかしたらNGだったかも?この記事では肉離れを早く治す応急処置の仕方について解説していきます。

骨盤矯正って効果ある!?現役整体師が骨盤矯正のメリットについて解説

骨盤矯正って腰痛を治す治療だけでなく、他にもメリットがあるのを知っていますか?現役整体師が骨盤矯正を受けるとこんなメリットがあるということを解説していきます。骨盤矯正の効果が知りたい方やこれから骨盤矯正を受けてみようか悩んでいる方におすす…

ダイエットや糖質制限をはじめる人は必見!糖質の低いおすすめの食べ物とは?

ダイエットや糖質制限をはじめたいけど、糖質の低い食べ物が分からない・・・。って悩んでいませんか?この記事では糖質の少ない食べ物にピックアップして、これからダイエットをはじめる方や糖質制限をはじめるという方の参考になる内容でお送りします。

猫背はデメリットがたくさん!これを読めば猫背矯正の必要が分かります

皆さんは猫背のデメリットを知っていますか?猫背だとたくさんのデメリットがあるので、現役整体師の立場としても猫背矯正が必要であると考えています。この記事では猫背だと知られていないデメリットの紹介や猫背矯正についての重要性を掲載していきます。