現役整体師の呟き〜やっぱり健康が一番!〜

国家資格保有の現役整体師が身体・運動・食事など健康にまつわる知識や情報を発信!

食事

食事をテーマに健康的な生活に役立つ投稿をしています。

【筋肉痛を早く回復させる!】BCAAを摂取しよう!

久々のスポーツで翌日や翌々日に激しい筋肉痛になった経験ってありませんか?筋肉痛になると朝起きる時が辛かったり、階段の上り下りが大変だったという経験をした方も多くいらっしゃるはずです。そんな時に筋肉痛を早く回復させる栄養素としてBCAAをご存知…

セブンイレブンで手軽にたんぱく質が摂れるおすすめ商品はコレだ!

丈夫な身体を作っていく上でたんぱく質を摂ることが必要不可欠になります。 皆さんはしっかりたんぱく質をどのように摂っていますか? 今回はセブンイレブンで手軽にたんぱく質を摂ることができる商品を紹介します。

糖質制限中に食べるサラダはコレ!セブンイレブンで買える低糖質なサラダ5選

普段、コンビニでサラダを購入しますか?私は仕事の日の昼食をコンビニで買うのですが、その時に必ずサラダを選んで買っています。私がサラダを買う理由として「野菜を補うため」と「糖質を抑えた食事にしたい」という2つの理由があります。この記事では普段…

ダイエットや糖質制限をはじめる人は必見!糖質の低いおすすめの食べ物とは?

ダイエットや糖質制限をはじめたいけど、糖質の低い食べ物が分からない・・・。って悩んでいませんか?この記事では糖質の少ない食べ物にピックアップして、これからダイエットをはじめる方や糖質制限をはじめるという方の参考になる内容でお送りします。

【綾鷹トクホ】脂肪や糖に効く綾鷹の特選茶

トクホの綾鷹がおすすめな理由。どんな効果があり、どのような方に向いているか解説します。

【ダイエット時の間食にも良い!】オリゴ糖入りのチョコレートで血糖値対策【感想レビューつき】

ダイエット目的にも血糖値対策にも良いオリゴ糖入りのチョコレートを実際に食べてみた感想やオリゴ糖のメリットに関して。

【糖として吸収されない!】オリゴ糖がおすすめな理由

糖として吸収されないことで有名なオリゴ糖がダイエットに向いてることについてまとめました。

【1ヶ月で-3kgのダイエットに成功】食事と運動について

1ヶ月で3kgのダイエットに成功した食事法や運動方法、ダイエットしていて意識したことをまとめました。

【糖質を抑えたい方に】無印良品の糖質10g以下のお菓子シリーズを食べてみた【感想つき】

糖質を控えたい、甘いものを食べたい方にオススメの無印良品糖質10g以下のお菓子シリーズについて。

【糖質制限ダイエット】無理なく糖質を抑えた昼食を紹介します

糖質制限を意識したダイエットを現在実践していますが、どんな昼食にしているのか紹介します。

【オススメ】無印良品のカフェインレスコーヒーを飲んでみました【感想つき】

無印良品のカフェインレスコーヒーについて、カフェインのメリット・デメリットと合わせて解説していきます。

ご飯のお供に!伊右衛門プラスおいしい糖質対策【感想レビューあり】

以前伊右衛門 特茶について取り上げましたが、今回は伊右衛門シリーズの違ったお茶を取り上げたいと思います。 伊右衛門 特茶についてはこちら www.health-is-a-best.info 伊右衛門の特茶はケルセチン配糖体という成分により脂肪を分解する働きがある特定保…

セブンイレブンのからあげ棒で糖質オフ生活

現在も実践中の糖質制限生活。 お昼ご飯は自宅から小さいおにぎりとインスタントの汁物を持参。 それに加えてコンビニでおかず類を買っています。 職場から一番近いセブンイレブンに行くことが多いのですが、私はよくホットスナックのからあげ棒を買っていま…

夜遅く飲んでも安心!スタバのデカフェを飲んでみた件

最近の食生活で心掛けていることが2つあります。 1つは糖質を抑えること www.health-is-a-best.info もう1つはカフェインを抑えることです。 最近はカフェインレスのコーヒーをよく飲むようにしています。 私はコーヒーが好きで1日2〜3杯程度飲んでました。 …

【私の間食アイテム】明治チョコレート効果72%と86%を食べ比べ

現在、糖質制限食生活を行っている中で間食アイテムを以前紹介させて頂きました。 その時の記事はこちら www.health-is-a-best.info そのうちの1つである、明治チョコレート効果シリーズを新しく買って食べ比べしてみました! 元々食べていたのが、CACAO72%…

【体脂肪を減らす】伊右衛門の特茶について

ヘルシア緑茶 からだすこやか茶W などトクホの健康茶を色々と飲んでいますが、先日伊右衛門の特茶を買って飲んでみました。 伊右衛門に含まれている成分は上記2つの飲料とはまた違うもので、どんな成分でどんな働きがあるのか? 飲んでみた感じの感想を載せ…

3週間で2kg減!糖質制限食生活で心掛けているコト

現在実践中の糖質制限。様々な葛藤と向き合ってます。 糖質制限食生活を始めて3週間。 週1ペースでハラハラしながら体重計に乗って経過を見てます。 体重計の数字に一喜一憂していますが・・・ 先日、糖質制限始めた時から2㎏減っていました! 確実にお腹周…

現在実践中!糖質制限食生活での間食はコレ!

あなたは最近おなか周りが気になりはじめていませんか? 30歳を超えて体型が気になり始めた今日この頃。 1ヶ月くらい前に体重計に乗る機会があり、測ってみたら理想とは程遠いくらいの体重増加をしてることが発覚・・・。 ということで本腰入れて、ダイエッ…

【糖の吸収を穏やかにする】からだすこやか茶Wを飲んでみた!

最近、体重の増加から色々なことにトライしてます。 糖質制限や筋トレなどを少しずつ行う中で、トクホの健康茶も飲んでいます。 先日はじめて「からだすこやか茶W」を飲んでみました。 よくテレビCMで拝見してましたが、日頃はヘルシア緑茶を飲むことが多く…

【太りにくくなる】サプリや健康茶で注目!難消化性デキストリンとは?

トクホの健康茶をよく飲んでいますが、以前は効果だけに注目してて、果たして何の成分が働いて効果があるのかという点は詳しく知りませんでした。 今回は「難消化性デキストリン」という成分に注目したいと思います。 もう言葉だけでも「??」がついちゃう…

【健康茶で注目!】茶カテキンとは?どんな効果があるのか調べてみた!

近年、脂肪を消費しやすくするお茶が流行っていますね! いわゆる健康茶をあなたは飲んだことありますか? 私もヘルシア緑茶を最近1日1本を目安に飲んでいます! 少し苦味が強くて癖があるな〜と感じながら日々飲んでいます。笑 今回はヘルシア緑茶に含まれ…

【健康的な食生活に欠かせないもの】食物繊維を改めて知ろう!

あなたは食物繊維を摂るようにしていますか? 今や食物繊維は食生活に欠かせない栄養素です。 今回はお腹の調子を整えたり、血糖値や肥満対策にも役立つ食物繊維について改めて調べてみました。 食物繊維とは? 食物繊維の分類 不溶性食物繊維 水溶性食物繊…

【ダイエットを始める方に】糖質を抑えて痩せるために1日の糖質量をコントロールしよう!

最近、なかなか痩せなくて悩んでいませんか? 実は私も最近少し体重が増加して、なんとか痩せたいと考えています。 そこで今、見直しているのが食事です。 学生時代に野球をしていた影響でご飯をたくさん食べていたので、それが今になって響いてます。泣 ご…

カフェインが含まれる飲み物や食べ物

前回カフェインについてお話をしていきました。 前回の記事はこちらから www.health-is-a-best.info カフェインにはメリットもあればデメリットもあり、摂取する目安があることがわかりました。 今回はどんなものにカフェインが含まれているかお話していきま…

【いまさら聞けない】カフェインについて考える

カフェインを含む飲料といえばコーヒー。あなたは1日どれくらい飲まれますか? カフェインについてどのくらいご存知ですか? 正直、私は若い時はあまり気にせずにコーヒーをよく飲んでいました。 しかし、30代を迎えてから身体の変化に伴い、カフェインの有…

【いまさら聞けない】低GIってなんだ?

低GIの一つ「オートミール」低GIについてお話します 最近よく「低GI」というワードを聞きますね。 健康を意識してる人 ダイエットをしている人は、ご存知かと思います。 逆にこれから健康やダイエットに真剣に取り組みたいと考えている方に、「低GI」とはな…