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セブンイレブンで手軽にたんぱく質が摂れるおすすめ商品はコレだ!

たんぱく質

丈夫な身体を作っていく上でたんぱく質を摂ることが必要不可欠になります。

 

皆さんはしっかりたんぱく質をどのように摂っていますか?

 

今回はセブンイレブンで手軽にたんぱく質を摂ることができる商品を紹介します。

サラダや惣菜を中心にピックアップしましたので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

たんぱく質について 

たんぱく質は三大栄養素の中の一つで身体の15〜20%を占めます。

筋肉や血液、臓器や肌・髪をはじめ、ホルモンや免疫物質などを作る役割を持っています。

 

たんぱく質が不足すると・・・

たんぱく質が体内で不足すると筋肉が衰えたり、免疫力が低下してしまうなど身体の機能が弱くなっていきます。

他にも肌や髪のトラブルが起こったり、集中力や頭の回転が低下するなどの症状も起こりますのでたんぱく質不足にならないように気をつけましょう。

 

1日のたんぱく質摂取量

1日のたんぱく質摂取目安は成人男性が60g、成人女性が50gです。

下記図を参考にたんぱく質を摂取しましょう。

1日のたんぱく質摂取量

1日のたんぱく質摂取量

 

たんぱく質が摂れる食材 

たんぱく質は肉類や魚介類、卵や乳製品で動物性のたんぱく質が、豆類や穀類で植物性のたんぱく質を摂ることが出来ます。

動物性、植物性バランス良くたんぱく質を摂取することが望ましいと言われてます。

 

セブンイレブンで買えるたんぱく質が豊富な商品

それではセブンイレブンで買えるたんぱく質が豊富な商品を紹介します。

※一部地域では販売されていない商品もあります。

 

冷製よだれ鶏

冷製よだれ鶏

冷製よだれ鶏

まず最初に紹介するのが冷製よだれ鶏です。

価格は税込300円。鶏むね肉を使った冷製お惣菜です。

 

たんぱく質は1食で約24g。

糖質も約7gと低糖質でダイエットにも最適です。

 

たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴蒸し鶏

たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴蒸し鶏

たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴蒸し鶏

次に紹介するのがたんぱく質が摂れる おつまみ冷奴蒸し鶏です。

豆腐に蒸し鶏をのっけて胡麻ドレッシングで頂くおつまみ冷奴となってます。

お値段は税込356円。

 

こちらもたんぱく質が約23g。

糖質は4.9gと低糖質になっています。

 

たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴香り箱

たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴香り箱

たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴香り箱

次はたんぱく質が摂れる おつまみ冷奴香り箱です。

もう一つにおつまみ冷奴で、カニカマと枝豆をトッピングして白だしポン酢で頂きます。

お値段は税込356円。

 

こちらはたんぱく質が約14g。

糖質は約12gです。

 

たんぱく質が摂れる 豚しゃぶサラダ

たんぱく質が摂れる 豚しゃぶサラダ

たんぱく質が摂れる 豚しゃぶサラダ

次にサラダの紹介です。まず最初はたんぱく質が摂れる 豚しゃぶサラダ。

すだちが効いたさっぱりドレッシングでいただくおかずサラダです。

お値段は税込429円。

1食あたりのたんぱく質は約14gです。

 

たんぱく質が摂れる!鶏むね肉サラダ

たんぱく質が摂れる!鶏むね肉サラダ

たんぱく質が摂れる!鶏むね肉サラダ

最後に紹介するのが、たんぱく質が摂れる!鶏むね肉サラダです。

こちらは鶏むね肉をほぐして玉ねぎの和風ドレッシングをかけて召し上がります。

値段は税込429円。

たんぱく質は約22g、糖質は約3gと低糖質です。

 

まとめ

いかがでしたか?

たんぱく質は身体を丈夫に維持していく上で必要不可欠な栄養素です。

今ではコンビニでもたんぱく質が豊富な商品が増えていますので、ぜひお好みの商品を見つけてみてください!

 

最後までお読み頂きありがとうございました。